インナービューティープランナーがオススメする、夏美肌のための3つの栄養素とは？

2017年7月25日、インナービューティープランナーや管理栄養士として活躍している木下あおいが、自身のオフィシャルブログ「木下あおいのキレイになるインナービューティーダイエット」の中で、夏の美肌に欠かせない栄養素ベスト3を公開。

自炊だからこそ摂取しやすい栄養素として、「ビタミンC」、「水溶性食物繊維」、「葉酸」の3つを挙げ、特にビタミンCは、美肌のために欠かしたくない栄養素だとしている。

ビタミンCは、紫外線から肌を守り、活性酸素の除去に必要である。肉や魚からは摂取しにくく、水に溶けやすく、光や熱にも弱く、酸化されやすいという特徴がある。

木下あおいは、ビタミンCは体内に溜めておくことができないため、できれば毎食、新鮮な野菜を摂取することを推奨。特に、パプリカ、大葉、青菜を食べるのがオススメだとしている。

また、ビタミンCをこまめに摂取する方法として、デトックスウォーターを推奨。ボトルに、500mlの水と、スライスしたレモン（1個分）、ハーブを入れ、紫外線を浴びた後に飲むようにしているという。柑橘類は紫外線を吸収しやすい成分を含むため、夕方以降に飲みのがオススメだとしている。

（画像は木下あおいのキレイになるインナービューティーダイエットより）




木下あおいのキレイになるインナービューティーダイエット
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