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減量のこつはカロリー消費、ミスコリアのダイエット法を公開

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減量のこつはカロリー消費、ミスコリアのダイエット法を公開

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減量のこつはカロリー消費、ミスコリアのダイエット法を公開

　2013年7月23日 23:00　

ダイエット

ミスコリア出身の歌手ホ・ユナが、5kg減量に成功した写真を掲載し注目が集まった。

摂取量

ユナはとある番組に出演した自身の体形に衝撃を受け、ダイエットを始めたという。掲載された写真のユナは黒のノースリーブを着用し、ボリューム感のあるスタイルを誇らしげにしている。特に、頬肉がすっきりと落ち、細長くなったあごラインが印象的だ。

ユナのダイエットの成功は有酸素運動と食膳調節を粘り強く続けたことにある。延世大学Severance病院キム・ヒョンミ栄養チーム長は

「体に無理を与えず体重を減らしたいなら、1週間に0.5kgの減量が適切だ。食事量も元より500kcal程度少なく食べるとよく、女性基準で1日摂取奨励量2000kcalから500kcalを減らした1500kcalを一日摂取量と決め、これに合う食膳を構成すること。(ChosunMediaより)」

と話す。

ダイエットの基礎原理は、摂取量よりカロリーを多く消費すること。体重が減少しない期間がおとずれても、ユナのように粘り強く運動と食膳調節をし続けることが重要なダイエットのポイントのようだ。