夕食後の一杯のコーヒーは睡眠の障害になるか?～フランスとイギリスの研究から

近年コーヒーが心臓疾患予防に良い、などとする研究結果がわかってきたことは、コーヒー好きには嬉しい限りですが、カフェインを気にされる方も多いのではないでしょうか。

（画像はイメージです）

現在までの研究では、主に対象が男性のことが多く、また大量に摂取した結果が多い上、睡眠不足の人を対象にしたものが多かったようです。

その前提では、カフェインは睡眠の質を変えるだけではなく、睡眠不足の人の覚醒やパフォーマンスを向上させることがわかっていました。

今回、2012年に「Nutrition & Dietetics」に発表されたフランスとイギリスの研究によりますと、カフェインに弱いと感じている健康な63人の男女を調べた結果、たった一杯のコーヒー摂取が睡眠の質を妨げるという結果が出たそうです。

平均年齢は30才強の人たちに行われたこの研究では、カフェイン入りのコーヒー（カフェイン90mg）を飲んだ人たちは、デカフェ（カフェイン4.5mg）のものを飲んだ人たちよりも明らかに睡眠の質が下がり、寝付きが悪くなったそうです。

一杯くらいなら大丈夫だろう、と夕食後に飲んでいたコーヒーが睡眠の質を下げる結果になるかもしれない、ということですので、夜に飲むコーヒーはデカフェにするなど、カフェインには気をつけた方がいいかもしれませんね。
編集部　C-NZ




Nutrition & Dietetics
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