究極の美ボディをつくる食事とは！全レシピ糖質量付きの「AYAごはん」

2018年4月19日、「AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し！」が発売される。

同書は、人気クロスフィットトレーナーAYAの初めてのレシピ本。美ボディをつくる食事ルールや調理法などが、惜しげもなく披露されている。

AYAの夕食は、肉、魚、豆、卵などのタンパク質が中心。夕食用のレシピとしては、「牛ヒレステーキ」、「エビ炒め」、「サーモンソテー」などが掲載されている。

昼食は野菜中心。朝食やおやつで炭水化物と糖質を摂取するという。

起床時や就寝前に簡単にできるストレッチについても掲載。AYA級の美ボディをつくるためには、食事とトレーニングの両方が大切となる。

アマゾンにて、予約を受け付け中。

AYAは1984年生まれ。体育会系大学を卒業後、フィットネスインストラクター兼モデルとして活躍。クロスフィットトレーナーとの出会いが人生を変え、筋肉の付いた美ボディづくりを目指すようになる。

現在は、多くのアスリートやモデルなどのパーソナルトレーナーも行う。

著書には、「AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分！AYAボディメソッド入門編」、「AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編2」などがある。

（画像はAYAオフィシャルブログより）




AYAオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/aya-fitness1227/entry-12348695569.html

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